2018年04月24日
こんにちは！さかき接骨院 榊原です(*’▽’)
気温も当たり前のように20度越えで動きやすくなってきましたね(^^♪
先日、高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソンに参加してきました(‘◇’)ゞ
本日も5時起きで朝食はシリアルを試してみました
30分近く並んで県庁からシャトルバスで会場へ
久々に患者さんに会えました(^^♪
元気そうでなによりです(*’▽’)
鉄人の患者さんとも合流できました(*^^*)
スタート待ちの行列です(*’▽’)
すでに気温21度ありますが（笑）
Qちゃん（高橋尚子さん）と野口みずきさん
Qちゃんが並走してたんで思わずパシャリしてしまいました（笑）
ゴール時間には30度近くなってたみたいで正直しんどかったですが、
なんとかゴールできました(*’▽’)
患者さんも無事完走できたみたいでよかったです( ^ω^ )
ただ今回救急車たくさん出動してましたが(;´･ω･)大丈夫かな？
これからはエントリーし忘れで10月までマラソンないんだよな(;´･ω･)
自主練のみです(・´з`・)
今時期から夏に向けてマラソンは熱中症＆脱水に気をつけないと駄目ですね！
もうすぐゴールデンウィークですね(^^)
みなさんはどうお過ごしでしょうか？
交通事故が非常に増えてますので気をつけてください(^^)
スポーツのケガ、交通事故の治療などお悩みは、
さかき接骨院にお気軽にご相談ください。
2018年03月19日
こんにちは。さかき接骨院 榊原です
だんだん日中の気温が上がってきて春めいてきましたね(^^)
桜の開花は見かけてないけど、蕾は今にも咲きそうでしたけどね????
さて先日、今年第一発目のマラソン大会の『刃物のまち関シティマラソン』に行ってきました(^^)/
朝5時起きの7時から会場で入念アップとおいしそうな屋台探索です（笑）
高橋尚子（Qちゃん）いてました(^^♪
揖斐川マラソンみたいにアップダウンがあって、
結構きつかったですが完走できました(*’▽’)
マラソン後はモグモグタイムで
めっちゃ食べてやりました（笑）
来月は清流マラソン( ｀ー´)ノ
頑張ります！
最近スタッドレスタイヤ交換のギックリ腰、交通事故、冬明けのスポーツのケガが増えてますので気をつけてください(^^)/
スポーツのケガ、ぎっくり腰、交通事故のむちうちなどお悩みは、
さかき接骨院にお気軽にご相談ください。
2017年12月11日
こんにちわ！
さかき接骨院 榊原です。
めっちゃ寒いですね(・´з`・)
夜な夜なやるラントレも鼻がもげそうで痛いです(;’∀’)
先日、大垣市にて大垣マラソンに参加してきました(^^)/
AM7：00から入念にアップです(*’▽’)
駅前商店街はランナーで埋め尽くされました(笑)
今回も無事完走できました(*^^*)
もう少しペースあげたかったかなって反省ですけど<(_ _*)>
途中、知り合いがふくらはぎを痛めたみたいでペース遅くなっていましたが
他のラン仲間や患者さんもみんな無事完走できました(^^)/
完走後の『味噌汁』助かります(*´з`)
今回の真冬の半そで短パンの寒さ対策(笑)ユンケル
教えてもらいました。個人的に効く気がします(*’▽’)
どんどん寒くなってきて気温も10度以下が増えました。
初動作の外傷やギックリ腰が増えてますので
体調管理には気を付けてくださいね。
あとこれぐらいの時期のマラソン中に僕自身が車に後ろから轢かれてますので(笑)
交通事故に注意してください。
スポーツのケガ、ぎっくり腰、交通事故などお悩みは、
さかき接骨院にお気軽にご相談ください。
2017年11月12日
こんにちは！
さかき接骨院 榊原です。
少しずつ寒くなってきましたね(*’▽’)
マラソンにはちょうどいい季節になりました(*^^*)
先日、『揖斐川マラソン』のフルマラソンに参加してきました
フルマラソン参加者めっちゃいっぱいです(*^^*)
さすがに大会中の写真は撮れませんでしたが、いい景色だったし、いつもながら応援の方の熱がすごかったです(笑)
フルマラソンなんとか無事に完走できました(^^♪
ラン仲間や患者さんもフル、ハーフともに無事完走できたみたいです。
僕にとって自己満足の世界ですが、走るたびに成長させられるし
マラソンを通じて仲間も増えるのでやめられませんね(笑)
これからマラソン大会のハイシーズンですが…気温も低くなり筋肉も固くなりやすくケガも多いです！！
アップやクールダウン＆ストレッチは入念にしてください。
体調管理には気を付けてくださいね。
スポーツのケガなどお悩みは、さかき接骨院にお気軽にご相談ください。
2017年04月24日
こんにちは！さかき接骨院 榊原です
だんだん気温も暖かくなってきますね(^^)/
日中は20°c前後で花粉さえなければ過ごしやすくなってきてますね(*^^*)
先日、『清流マラソン』に参加してきました。
朝5時起床でライス＆ヌードルを摂取してエネルギー充填(*^^*)
高橋尚子さんが盛り上げてくれます。
毎年すごい人数です(^^)/
今回は目標タイムを越えること事ができませんでしたが、何とか完走はできました(^^)/
清流マラソンに参加した患者さんや友人もみんな無事ケガや体調不良もなく完走できました(^^♪
良かった良かった(*’▽’)
これから季節的にスポーツの大会が増えていきますので、皆さん体調管理に気を付けてくださいね。
スポーツのケガなどお悩みは、さかき接骨院にお気軽にご相談ください。
2017年04月17日
こんにちは！さかき接骨院 榊原です
だいぶ暖かくなってきましたね(*^^*)
患者さんが桜も今週末までかね～って言われてたので
先日はコースを変えて堤防沿い夜桜マラソンに行ってきました(^^)/
日中の明るい時はこんな感じなんですが
いざ行くと真っ暗….（笑）
街路灯ないの忘れていました
たまたまあった電灯で写真撮って見ましたが駄目ですね（笑）
気を取り直してサクッと18キロ走って(半分迷子ですけど)調整してきました。
23日の清流マラソンに向けてか結構ランナーが増えましたね(^^)/
ここ2週くらい足の裏、膝の痛み、アキレス腱の違和感の症状が増えてきていますので、みなさん健康管理に気をつけてくださいね。
身体の悩み、不調などいつでもご相談下さい。
2017年03月21日
こんにちは！
さかき接骨院 榊原です。
春の高校野球も始まりましたね(*^^*)
今回の症状事例は『野球肘の内側型』です。
野球肘というスポーツ障害でもメジャーなくらい多い投球動作のオーバーユースが原因の症状です。
ボールをリリースする（投げる）時の動作には二つの力がかかります。手首を曲げる時の筋肉が肘を引っ張る力と、手首が内側に入り肘が外へ捻れる力です。これが、何回も反復することで肘が痛むと考えられています。
肘の内側（内側上顆）には⓵円回内筋、②橈側手根屈筋、③尺側手根屈筋、⓸長掌筋、⑤浅指屈筋が付着しています。
子供の場合は、骨端線という成長軟骨があり、付着部の筋肉が骨端線の部分を引っ張る事で炎症を起こし、痛みが生じます。重症時は軟骨が剥がれて手術適応になります。
本巣市 高校球児 S 君の事例
早朝からウェイトトレーニングしてからの朝練、午後は授業終了後すぐに練習
土、日は試合とハードなスケジュールで頑張っている少年です。
今回は投球時の肘の痛みと守備練習時の転倒？による膝の打撲の痛みで来院されました。
治療
肘内側部に立体動態波にて炎症を抑えます。
次に炎症部の付着筋の牽引を緩めるためにHV療法をおこないます。
次の試合に向け経過観察しながら安静にしてもらいます。
スポーツに怪我は付き物です。しかし、痛いのは分かっているのに無理をしてしまい、その結果耐え難い痛みによって長期の休養が必要になります。怪我の症状が酷ければ、楽しいスポーツも一気に楽しく無くなります。
練習したいのに出来ないのは悔しいですよね？早期発見！早期治療すれば、投球休止の安静にするだけで治ります。
ですので、投球時に痛みがある場合には、なるべく早く治療することが大切です。
2017年02月27日
こんにちは。
さかき接骨院 榊原です。
先日、東京マラソンが開催されていましたね(*^^*)
トップランナーの方のラップタイム1キロ2分46～55秒とか、すごすぎて意味が分からないですね(;’∀’)
東京マラソンと同日に僕は10キロですが慣らしをかねて揖斐川町の揖斐川フリーマラソンに参加してきました。
やはり10キロといえどもマラソンは気持ちいいですね(*^^*)
あと少し気になったのですが、皆さんウォーミングアップ、クールダウンはしっかりやっていますか？
ウォーミングアップ、クールダウンはかなり重要ですよ？
ウォーミングアップは体温を上げたり、心肺機能の準備(心拍をあげる）させ慣らす、体温を上げることにより筋肉に柔軟性をあげたり、関節を柔らかくして関節可動域をあげるなど、ケガなど故障の予防とパフォーマンスアップのために行います 。（例 ジョギングや関節を回すなど動的ストレッチ）
クールダウンは心拍数を平常に戻したり、筋肉の緊張やハリを和らげ柔軟性を戻します。運動したあと各筋肉に疲労物質がたまっていますので蓄積させないように追い出す役割をします。
そのままにしておくと柔軟性が失われて今後のケガや故障の原因になることがあります。筋肉の張りや緊張をとると筋肉痛の予防だけではなく、筋の損傷(筋肉痛は筋の微小断裂）の回復を促進させます。（例 走ったあと軽いジョギング～ウォーキング、反動をつけずに静的ストレッチ）
時間がないからといって省いてしまうと身体が順応できず、ケガや故障につながります。
見てたらギリギリの時間にきてすぐ走ったり、走り終わってすぐ芝生で寝て落ち着いてきたらすぐ帰る方、マラソン中に足引きずっている方がちょいちょい見えました(;’∀’)
カラダのコンディションと相談しながら、けがや故障のない快適なランニングが出来るよう心がけてみていかがでしょうか。
これから暖かくなりフルやハーフなどマラソン大会に参加される方、健康のために走ろうと考えている方は怪我など体調管理にも気を付けて走って下さいね。
少しでも充実したランニング生活を送ってもらえればと思います。
身体の不安やケガなどの相談がありましたらお気軽にご連絡ください(*^^*)。
2017年02月21日
こんにちは！
さかき接骨院 榊原です。
春一番も吹き、だんだんと暖かくなってきましたね。
これから2月、3月、4月とマラソン大会が控えている方が多いのではないでしょうか？
今回はマラソン競技でも多い腸脛靭帯炎についての症状事例をお話します。
みなさんは、ランナーズニー・ランナー膝とも呼ばれる腸脛靭帯炎いう症状を聞いたことがありますか？
太ももの骨（大腿骨）の外側に位置する「腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）」と呼ばれる靭帯に繰り返しストレスがかかり炎症が起こるものです。
名前のとおりマラソンなどの長距離選手に多く見られます。
膝の外側のでっぱり付近が走っている時、走り終えた時、患部を指で押した時など痛くなったりしませんか？
マラソンランナーなどのスポーツ選手やバスケットボール、陸上競技、自転車、水泳、トライアスロン、登山、スキー、エアロビクスされる方などたくさん膝の曲げ伸ばしする競技全般に多く見られます。
主にオーバーユース（使いすぎ）であり、膝の屈伸時に腸脛靭帯と膝の外側のでっぱり(外顆）が擦れて何度もストレスがかかることによって炎症が起き疼痛が発症します。
歩行困難になることもあり、早期の安静と治療を有します。
膝の外側半月板を負傷している事があるので注意点です。
瑞穂市 Kさんの事例
Kさんは、自転車とマラソン競技をやられ、週末は自転車だと60～100キロ マラソンだと10～20キロを走られる方です。
初診時
・右膝外側部に疼痛、圧痛
・屈伸時痛
・膝を９０度屈曲して外顆部で腸脛靱帯（ちょうけいじんたい）を押さえてから膝を伸展していくと、疼痛が誘発されるグラスピングテストが陽性
治療法
保存療法が原則で、受傷直後～2日はアイシングで患部を冷やすことを徹底し安静が重要です。特に受傷直後のアイシングが肝心です。
初診時から患部（圧痛部）腸脛靭帯から大腿筋膜張筋までを緩め炎症を抑えるためHVと超音波のコンビネーション治療を行いました。
初診時から2診目 患部の痛みが軽減
3診目 ほぼ異常がなく疼痛、圧痛が消失 動きがスムーズになり膝を気にしずに歩行ができるようになりました。
メンテナンス
普段から腸脛靭帯の上部の大腿筋膜張筋、臀部、大腿直筋、腸腰筋を伸ばすストレッチをするといいです。
腰痛にも効果があるのでやってみてください。
